Vous avez déjà aperçu dans la
nature péri-urbaine ces drôles de spécimens marchant avec leurs bâtons effilés,
en vous demandant « c’est quoi ce truc ? ».

Et bien c’est la
marche nordique, une belle façon de rester en forme, de prendre l’air tout en se
musclant en douceur.

Apprendre à marcher? Et oui !

La charmante Sophie, qui m’avait déjà initiée au stretching postural, anime ces groupes dans la forêt de Saint-Cucufa et nous explique les principes de base après une séance d’échauffement :

« Laissez traîner les bâtons au début, vos mouvements doivent tout d’abord
être bien coordonnés entre les bras et les jambes, puis vous sentirez que les
bâtons accrochent le sol derrière vous. Petit à petit vous allez vous propulser,
en accentuant le mouvement des bras vers l’arrière et en vous penchant vers
l’avant comme pour dire bonjour. C’est important que les bras restent tendus ».

Ce qui fait toute la différence avec la marche habituelle ou les randonnées en montagne,
au cours desquelles les bras fléchissent. Allez, quelques petits exercices au
ralenti, pour bien sentir le mouvement, puis on accélère et on se rend compte que
l’on marche déjà d’un bon pas. Alors à la fin de l’année, imaginez le rythme !

Une bouffée d’air

Se retrouver de bon matin à marcher dans la forêt, cela vous remet les idées en place, ou plutôt, cela aère la tête !

Et pour les personnes bien occupées que nous sommes (surtout les mères de famille), rien de tel que de faire de l’exercice en profitant de l’environnement particulièrement vert de notre ouest parisien. 

Après une heure de marche stimulée par le groupe, on se sent (presque) comme neuve, à même
d’attaquer la journée…

Pour rejoindre le groupe de Sophie dans la forêt de Rueil Malmaison :

www.rueilgymattitude.com

Et vous ? Vous avez déjà testé la marche nordique ? 

Partagez le nom de votre groupe ou coach dans les commentaires

Catherine et Caroline